Oamenii sunt din ce în ce mai stresați. Căutările pe Google pentru „cum să reduci stresul” sunt numeroase, iar 77% dintre adulții din SUA declară că viitorul țării este o sursă majoră de stres, potrivit unui sondaj realizat de American Psychological Association.
În acest context, oamenii caută modalități de a-și gestiona mai bine stresul. Una dintre cele mai recente metode care a câștigat popularitate online este „cocktailul de cortizol”. Băutura, adesea preparată într-un pahar de vin, nu conține alcool și combină următoarele ingrediente:
*Apă de cocos
*Suc de portocale
*Lămâie stoarsă
*Magneziu pudră
*Un vârf de sare de mare
*Apă minerală
Utilizatorii rețelelor sociale, în special pe TikTok, postează videoclipuri în care prepară băutura acasă. De asemenea, ei susțin că aceasta poate ajuta la reducerea cortizolului, hormonul stresului, și împărtășesc experiențele lor.
Dar poate acest cocktail fără alcool să ajute într-adevăr la reducerea cortizolului? CNBC a discutat cu medici pentru a afla dacă există beneficii reale.
Cortizolul este un hormon al stresului din organism care menține tensiunea arterială și electroliții, spune dr. Marilyn Tan, endocrinolog și profesor asociat de medicină la Facultatea de Medicină a Universității Stanford.
„Este necesar pentru funcționarea organismului și, fără el, oamenii ar putea avea modificări periculoase ale nivelului de sodiu și potasiu, precum și glicemie scăzută și tensiune arterială foarte scăzută”, spune Tan.
Cortizolul crește în perioadele de stres emoțional sau fizic. Nivelul cortizolului este cel mai ridicat dimineața devreme, imediat după trezire, și scade pe parcursul zilei, ceea ce îl face destul de dificil de monitorizat.
„Medicii le cer pacienților să-și reducă nivelul de cortizol? Noi nu facem asta aproape niciodată, deoarece este ceva greu de monitorizat”, spune dr. Jessica R. Lee, profesor asistent la Facultatea de Medicină a Universității din Maryland.
„Este mai mult vorba de gestionarea stresului și a altor factori care, în opinia noastră, pot contribui la modificările nivelului de cortizol.”
Doar în cazul în care o persoană are un nivel constant și foarte ridicat de cortizol sau sindromul Cushing, medicii ar recomanda medicamente pentru scăderea nivelului acestui hormon, spune Tan.
„Nu există studii serioase” despre cocktailul cu cortizol
Experții spun că este puțin probabil ca acest cocktail viral să aibă capacitatea de a reduce cortizolul.
„Nu cunosc niciun studiu care să fi analizat efectele acestor ingrediente individuale asupra nivelului de cortizol”, spune Tan.
Lee este de acord: „Nu există studii serioase despre acest lucru.”
Lee indică „medicina de pe internet” ca motiv pentru care lucruri precum cocktailul cu cortizol sunt la modă online. „Este rapid, ușor, viral, cred”, spune Lee.
„Cred că multe persoane observă că se simt mai bine, dar există o serie de motive pentru care se simt mai bine.”
Unul dintre motive ar putea fi faptul că combinația de ingrediente din cocktailul cu cortizol poate face ca persoana să se simtă mai hidratată, ceea ce ar putea fi benefic pentru majoritatea oamenilor, spune Tan.
„Este un fel de Gatorade cu suc de portocale, sare și magneziu. Oamenii cred adesea că poate ajuta la somn sau la relaxare”, spune ea.
„Nu există studii aleatorii și controlate pe scară largă privind efectele magneziului asupra calității somnului sau asupra nivelului de stres. Dar dacă ajută oamenii să doarmă mai bine, acest lucru poate contribui și la starea generală de bine și la sănătate.”
„Niciunul dintre ingrediente, luat separat, nu este cunoscut pentru reducerea stresului, cu excepția magneziului”, spune Lee. „Cred că pur și simplu are un gust plăcut.”
Deși cocktailul cu cortizol este inofensiv pentru majoritatea oamenilor și poate fi excelent pentru hidratare, ambii experți avertizează persoanele cu anumite afecțiuni să evite consumul acestuia și recomandă consultarea medicului înainte de a-l consuma.
Consumul de magneziu și potasiu poate fi dăunător pentru persoanele cu boli renale cronice, iar zahărul poate fi problematic pentru persoanele cu diabet.
6 metode verificate pentru reducerea stresului
Dacă te simți stresat des, Tan și Lee au sugestii pentru îmbunătățirea sănătății tale mentale.
* Fiți indulgenți cu voi înșivă
* Acordați prioritate calității și cantității somnului
* Mișcați-vă. Începeți cu pași mici și faceți ce puteți dacă vă simțiți copleșiți
* Consultați un terapeut sau un specialist în sănătate mintală
* Mențineți legături solide cu prietenii și familia
* Respirați aer curat
„Odată ce cineva descoperă ce funcționează pentru el, este important să încerce să mențină acest lucru ca parte a rutinei sale generale de wellness”, spune Tan.
| Știri BVB